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(中央社記者黃麗芸台北28日電)農曆春節大啖年菜和零食超滿足,但年後體重瞬間爆表也令人悔不當初。新光醫院營養師夏子雯建議,只要掌握「水(湯)、菜、肉、澱粉」進食順序,大啖美食之餘也能享瘦。

過年全家團圓時刻,上桌年菜盡是大魚大肉,無論是佛跳牆、東坡肉、獅子頭、烏魚子或是鮑魚沙拉等,無不令人食指大動;閒暇時間,開心果、杏仁、肉乾和各式年節糖果也是吃不停,攝取進的高熱量和高膽固醇零零總總加計後,一個春節體重飆增2、3公斤不足為奇。

衛生福利部國民健康署去年就曾公布調查結果,春節期間有超過3成民眾體重增加,平均發胖1.7公斤,其中男性又比女性不忌口,發胖比例、增加體重雙雙超越女性;國健署進一步實測傳統年菜熱量更發現,台灣人愛吃、象徵元寶的「蹄膀」為最肥滋滋年菜,熱量最高,6人份破5728大卡。

夏子雯表示,即便克制力再好的人,春節休假放鬆時刻,面對各式傳統年菜佳餚和誘人零嘴,還是會忍不住一口接一口,陷入發胖深淵,但只要懂得如何吃和掌握正確進食順序,就可簡單「享瘦」。

「水(湯)、菜、肉、澱粉」,夏子雯直指,飯前多喝水或湯,可讓胃先有飽足感,有時也可在飯前先吃一顆橘子取代;再來就是攝取大量的青菜,增加纖維質攝取量和抑制壞膽固醇的吸收。

另外,攝取足夠的肉類,其所含的蛋白質有助於脂肪燃燒;最後才吃飯類或是其他澱粉類食物,可以有效減少進食量。

夏子雯提醒,「如何吃」也很重要,例如佛跳牆料理多有芋頭食材,2、3塊芋頭熱量就等同半碗飯,若吃芋頭就要減少飯量攝取;湯品可選雞湯取代佛跳牆的湯,記得喝前先去油、去雞皮,不但可補充膠質還可減熱量。

同時,像是豬腳和烏魚子膽固醇高、炸雞捲熱量爆表,建議少量攝取,「吃氣味」就好。

她提到,料理方式也能取巧,像是鮑魚沙拉料理,沙拉用沾取式取代淋醬式,熱量差很大;自製獅子頭可增加瘦肉、荸薺和白菜比例,減少肥肉量,口感佳又不失網路熱賣商品美味;年糕或蘿蔔糕要薄切後乾煎,淺嚐又不易過量,都是「去肥」小撇步。

此外,5顆杏仁、10顆開心果熱量就達45大卡,糖果單顆熱量約為10至20大卡,1罐啤酒也有200至300大卡,一口接一口也吃進高熱量,閤家歡聚或是朋友相約走春,每一口都不可不慎。1060128

(中央社記者余曉涵台北4日電)為了要解決今年限電危機,台電日前向日本購買2部緊急發電機組,並向環保署提出大潭電廠環差案。但經過環評委員審查後初審決議,台電需重做環評。

行政院環境保護署今天舉行「大潭電廠增建燃氣複循環機組發電計畫環境影響說明書第一次環境影響差異分析報告(燃氣單循環緊急發電計畫)」專案小組初審會議。

台電表示,此計劃是因應去年夏、秋2季的用電備轉容量吃緊,為了要解決今年的限電危機,擬在大潭電廠增建2台從日本購買的單循環緊急發電機組。

台電說,這也是2014年通過環評的「大潭電廠增建燃氣複循環機組發電計畫」的一部分,且為了趕在7月運作,2月一定要動工。

不過,環評委員卻認為應該重做環評。環評委員游繁結說,整個計劃都變了,台電不應該做環差,而是重做環評。游繁結表示,緊急發電計畫應該是用在災害,或由總統發布緊急命令來發電,台電不該拿計畫來要求環差過關。

環委張學文表示,當初通過是用效率較好、較乾淨的複循環機組,現在改為單循環機組,就像政府鼓勵民眾汰換二行程機車,但國營事業卻推出二行程一樣。環委劉希平也說,2台單循環緊急發電機組的環境衝擊模擬避重就輕。

最後,環評委員決議,環差報告申請變更內容將燃氣複循環機組調整為單循環機組,氮氧化物排放濃度從8PPM調升為25PPM,計畫變更有降低環保設施的處理等級或效率,而涉有環評施行細則38條第1項第3款,應重新辦理環評的疑慮。

對此,台電指出,會尋求在環評大會翻案的機會2017流行商品。至於今年供電是否會吃緊,台電則超值推沒有正面回應。1060104

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